خشم یکی از هیجان های پیچیده انسان است. خشم واکنشی متد اول نسبت به ناکامی و بد رفتاری است. همه ما در طول زندگی با موقعیت های خشم برانگیز روبه رو شده ایم. اِشکال خشم این است که اگر چه بخشی از زندگی است،

مهارت مقابله ای استفاده از روش خود آرام سازی برای حفظ کنترل خود در مواقع ناکامی یا وقتی که مورد بی حرمتی واقع شده اید:

وقتی عصبانی هستید استفاده از مهارت خودآرام سازی بسیار مفید و اثربخش است. برای این کار در حالت راحتی دراز بکشید یا بنشینید چند نفس عمیق و آرام بکشید، طوری که پر شدن اکسیژن را در ریه های تان احساس کنید. آرام و آهسته نفس بکشید(نفس های عمیق و آرام). به خودتان بگویید:«نفس عمیق بکش...نگه دار...بیرون بده».

خشونت شامل سه دسته عمده است: - خشونت فرد علیه خود - خشونت بین فردی - خشونت گروهی برای خشونت طبقه بندی های مختلفی می توان ارائه داد؛ تاکنون انواع مختلف خشونت بین فردی در دنیا مشاهده شده که برخی از آن

روش های اعمال خشونت در همه انواع آن به حالت های زیر اتفاق می افتد:

- جسمی شامل ضرب و شتم

- جنسی به صورت تجاوز

- احساسی یا عاطفی،تهدید و ارعاب

-شفافیت رابطه زوجین -حل و فصل اختلاف با شیوه های متعارف -آگاه ساختن خانواده ها با حقوق بشر، حریم خصوصی و حدود روابط زناشویی -توانمند سازی زوج ها از طریق آموزش مهارت های زندگی با تاکید بر آموزش مهارت ه